IVE张员瑛被誉为天生的偶像其实私下超自律，美貌养成就靠这9件事

众人都醉

韩国女团IVE成员张员瑛拥有白皙的皮肤和水汪汪的大眼睛。不仅如此，身高173公分的她，除了一双大长腿外，完美的身材比例堪称，近日来台开演唱会更是成为焦点，一起来看看张员瑛的美貌养成术。

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延伸阅读：

1. 彻底做好基础保湿

张员瑛曾在受访时曾提到关于保养，她最注重的就是保湿，因此每天早晚彻底清洁脸部后，后续一定会使用加强保湿的保养品。为了让肌肤充分补水，她还会定期敷面膜来加强保水。常使用面膜的她，甚至还曾被拍到在机场边搭接驳车边敷面膜的样子！

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2. 靠收敛化妆水养成零毛孔美肌

张员瑛拥有让合作的彩妆师都狂称讚的零毛孔美肌，而她维持零毛孔的小秘诀就是使用收敛型的化妆水，特别是在容易生成油脂的夏季，张员瑛在洗完脸后会多利用收敛化妆水来镇静肌肤并减少油脂的堆积，彻底抑制毛孔扩大的机会。

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3. 每天努力喝足2公升的水

张员瑛特别强调补充水分的重要，除了使用保养品为肌肤保湿，充足的水分也是养成好肤质的重要原因，多喝水除了可以帮助排除身体老废物质外，也有助于保湿，因此她每天都会努力让自己喝足2公升的水来维持体内循环。

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4. 全方位防晒远离紫外线伤害

紫外线不仅会造成肌肤晒黑、晒伤，更是造成肌肤老化的原因之一，因此张员瑛出门前都会涂上厚厚的防晒，也会随身携带防晒乳定时补擦，彻底防堵紫外线对肌肤造成伤害。

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5. 连头皮与髮丝健康也很注重

一头乌黑亮丽的秀髮也是张员瑛的招牌，张员瑛表示她的养髮秘诀就是让头皮健康和防止髮丝的热损伤。她分享，回到家第一件事情就是洗澡，而在洗头之前会先使用梳子来梳头，一方面为头皮按摩，一方面也有助于去除头皮上的老废角质。洗完头后会使用头皮精华来维护头皮健康，吹髮时会使用抗热的护髮精华来避免热损伤，也不会用过热的风来吹乾头髮。

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6. 早睡早起人，每天一定要睡饱

张员瑛是早睡早起的人，没有工作的时候会尽量在晚上10、11点前就寝，甚至一天睡满10小时都没问题。充足的睡眠不仅可以让身体健康，肌肤更会趁机修护并生成的胶原蛋白，是养成美肌的关键。

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7. 一週至少去健身房运动五次

虽然张员瑛天生拥有吃不胖的好体质，但为了维持身材依旧非常努力，和她在同一个健身房运动的艺人就曾透露张员瑛一週至少会去健身房运动五次，除了能燃烧脂肪的有氧运动外，她也会进行重训来锻鍊肌力并且养成在舞台上又唱又跳的好体力。

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8. 皮拉提斯和空中瑜伽雕塑身材线条

着重核心肌群训练，并且能矫正姿势、雕塑线条的皮拉提斯和空中瑜伽也是张员瑛保持完美身材的秘招，除了会和队长安俞真一起练习器械皮拉提斯外，张员瑛更表示自己非常喜欢在练习空中瑜伽时可以集中精神专注在自己身上的时刻，在运动消耗热量的同时也能消除压力，是她非常喜欢的运动。

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9. 细嚼慢嚥及营养均衡的饮食

张员瑛最为人知的吃不胖秘诀便是，她甚至曾说过自己想要花三个小时吃晚餐，研究显示从开始进食到身体产生饱足感的感觉需要花费20分钟，细嚼慢嚥的人比较容易产生饱足感，也比较容易控制体重。

张员瑛还透露自己会特别注意每天必须的蛋白质摄取量，主要以玄米、大量蔬菜和鸡胸肉、水煮蛋白或牛里脊肉等原型食物作为菜单，确保应有的蛋白质摄取量外，该有的营养也透过均衡的饮食维持，吃得健康，身体也健康。

延伸阅读：

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。